Zertifkate

Zertifikat Autogenes Training für Kinder

Zertifikat Muskelentspannung für Kinder

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Info-Flyer

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Locker und entspannt auch in stressigen Zeiten!
„Entspannt von Kopf bis Fuß":
Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen

Grundlage dieser von E. Jacobson entwickelten Methode ist die Kontrastwahrnehmung von angespannten und entspannten Muskeln.
Ziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen und deren aktive Verminderung.
Die Entspannung wirkt regulierend auf Unruhe und Nervosität und bewirkt ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
Systematisch und schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen.
Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung ist : Aufmerksamkeit auf eine Körperregion lenken, Muskeln anspannen, Spannung kurz halten und dabei weiteratmen. Mit dem Ausatmen Spannung lösen und entspannen-mit zunehmender Übung kommt es zu einem tiefen Entspannungseffekt!

Die Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein überaus erfolgreiches Entspannungsverfahren, das für jedes Alter leicht zu erlernen und schnell wirksam ist. Es hilft, auch unter Stress, frei von Verspannungen zu bleiben.

Im Kurs erlernen Sie die Langform sowie eine Kurzform der Progressiven Muskelrelaxation

Anerkannter Präventionskurs - Kostenübernahme der Kassen: 80%