Der Arzt Edmund Jacobson hat bereits in den 30er Jahren entdeckt, dass seelische Belastungen sehr häufig zu körperlichen Spannungen führen. Jacobson hat weiter erkannt, dass, im Umkehrschluss, durch eine Senkung der Spannung der Muskeln auch eine psychische Entspannung folgt. Diesem Grundprinzip folgt die PMR (Progressive Muskelrelaxation).
Entspannt sich der Körper, entspannt sich die Psyche
Sie erlernen daher schrittweise, bestimmte Muskelgruppen
• zunächst anzuspannen,
• die Spannung zu halten und zu spüren
• anschließend bewusst wieder zu entspannen und mit dem Ausatmen die Spannung immer weiter zu lösen.
Durch diesen gezielten Wechsel von Anspannung und Loslassen vertiefen wir das Entspannungsniveau des ganzen Körpers mit jedem Mal. Gerade so, als würden wir uns sachte in eine flauschige Unterlage „hineinruckeln“ gelingt es immer besser, einen noch tieferen Zustand von Ruhe zu erreichen. Diese Wirkung beschränkt sich nicht nur auf körperliche Prozesse, sondern wirkt auch zutiefst entspannend und regulierend auf Ihre Psyche.
Im Kurs erlernen Sie:
• PMR in der Langform (16 Muskelgruppen)
• PMR in verschiedenen Kurzformen
• PMR für den ganzen Körper
• Einführung in die PMR durch „Vergegenwärtigung“
• Köperpositionen
• Anwendungen und Wirkungsweise (bei Beschwerden verschiedener Art)
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 2o (welcher Verordnung??) zertifiziert und findet an an 8 Terminen zu je 60 Minuten statt.
Ich leite Sie auch gerne in Einzelstunden an. Um alle Formen und Möglichkeiten zur erlernen benötigen Sie 6 bis 8 Sitzungen á 60 Minuten.